กิจกรรมในชีวิตประจำวัน (ADLs) เป็นกิจกรรมที่บุคคลทำเป็นประจำเพื่อดูแลร่างกายของตน ADL รวมถึงการอาบน้ำ การอาบน้ำ การเข้าห้องน้ำและสุขอนามัยของห้องสุขา การแต่งกาย การรับประทานอาหาร การให้อาหาร การเคลื่อนไหวตามหน้าที่ สุขอนามัยส่วนบุคคลและการแต่งตัว และกิจกรรมทางเพศ[11] ความสามารถในการทำงานเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นในการใช้ชีวิตอย่างอิสระ อย่างไรก็ตาม หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ที่เป็นมะเร็งประสบปัญหาเกี่ยวกับ ADL และส่วนที่มักถูกบุกรุกมากที่สุดคือการถ่ายโอนหน้าที่ ความคล่องตัวในการทำงาน และสุขอนามัยส่วนบุคคล[48]

 

ADL หลังจาก Suเจอร์รี่ [1, 9, 13, 17, 5167,69] 

หลังจากการจัดฉากและการผ่าตัดเปิดโปง ผู้ป่วยส่วนใหญ่nts เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลโดยทั่วไประหว่าง 3 ถึง 7 วัน เฮ้ของคุณทีมงาน lthcare จะหารือเกี่ยวกับกิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดระหว่างการพักฟื้นของคุณ  โดยปกติการพักฟื้นจะใช้เวลาประมาณหกสัปดาห์ ทีมแพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณ:

• ไม่ก้ม ยก บิด หรือก้มเพื่อให้แผลหาย

• ห้ามยกของเกินสิบปอนด์ (แกลลอนนมประมาณ 9 ปอนด์)​​

• ไม่ดันหรือเตะของหนักด้วยขาหรือเท้า

• โดยปกติแล้ว ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งรังไข่สามารถกลับมาทำกิจวัตรตามปกติได้ในช่วง 4 ถึง 6 สัปดาห์หลังการผ่าตัด​

​

การถ่ายโอนการทำงาน

การถ่ายโอนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนย้ายร่างกายของคุณจากพื้นผิวหรือสถานที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ตำแหน่งเคลื่อนย้ายทั่วไป ได้แก่ เข้า/ออกจากเตียง เข้า/ออกจากโซฟา เข้า/ออกจากรถเข็น เข้า/ออกจากรถ เปิด/ปิดห้องน้ำ หรือเปิด/ปิดเก้าอี้อาบน้ำหรือม้านั่ง_cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_ทีมแพทย์จะแนะนำให้คุณปฏิบัติตามข้อควรระวังหลังการผ่าตัดเพื่อให้แผลหายดี การเรียนรู้เทคนิคการถ่ายโอนที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันช่องท้องของคุณและป้องกันการบาดเจ็บต่อผู้ดูแลหรือเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ที่อาจช่วยเหลือคุณ

​

เคล็ดลับการโอนทั่วไป 

• อย่ากลั้นหายใจ

• ปกป้องช่องท้องของคุณ พยายามอย่าบิดร่างกายส่วนบนของคุณ​

​​

ลุกจากเตียง (จากการนอนหงาย)

1. วางหมอน/เบาะรองท้องของคุณ

2. งอเข่าทั้งสองข้าง

3. กลิ้งไปด้านข้างของคุณเหมือนท่อนซุง ทั้งหมดในการเคลื่อนไหวเดียว

4. ใช้แขนของคุณดันร่างกายส่วนบนของคุณขึ้นในขณะที่ขยับขาออกจากเตียงในท่านั่ง (ย้ายเป็นหน่วยเดียวเสมอเพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายน้อยที่สุด)

5. ทำให้หน้าท้องของคุณผ่อนคลายในระหว่างการเคลื่อนไหว

6. นั่งข้างเตียงสักครู่ก่อนจะลุกขึ้นยืน

​​

เข้านอน

1. นั่งชิดหัวเตียง

2. กอดหมอน/เบาะของคุณ.

3. นอนตะแคง ยกขาขึ้นบนเตียง ทั้งหมดในอิริยาบถเดียว

4. เก็บสะโพกและเข่าของคุณเข้าด้วยกันแล้วม้วนเหมือนท่อนซุงเพื่อวางบนหลังของคุณ

​

การเข้าและออกจากเตียงโดยใช้วิดีโอเทคนิคการม้วนบันทึก[40]

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

การเข้าและออกจากอ่างอาบน้ำ/ฝักบัว

• การใช้อ่างอาบน้ำ/เก้าอี้อาบน้ำหรือเก้าอี้อาบน้ำขณะอาบน้ำจะช่วยประหยัดพลังงานและทำให้คุณปลอดภัย 

• ดูภาพด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีเคลื่อนย้ายเก้าอี้และราวจับลงในอ่างน้ำ

​

​

​

​

​

​

​

 

​

 

 

 

 

​

 

 

 

 

เข้าไปในรถ

1. เบาะผู้โดยสารด้านหน้ามักจะสบายที่สุด

2. กลับไปที่รถและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงที่นั่งข้างหลังคุณ

3. เอนหลังเพื่อสัมผัสที่นั่ง

4. เพื่อหลีกเลี่ยงการบิด จากนั้นคุณจะต้องขยับไหล่และสะโพกพร้อมกัน

5. ถอยสะโพกไปข้างหลังหากจำเป็น

6. นำขาข้างหนึ่งเข้ามาพร้อมกัน

​

ลุกจากเก้าอี้

1. นำขาออกมาทีละข้างโดยให้ไหล่และสะโพกรวมกันเป็นหนึ่งเดียวกัน

2. เมื่อคุณรู้สึกทรงตัวแล้ว ให้ดันตัวขึ้นจากที่นั่งในท่ายืน

​

การขึ้นและลงจากรถ Video [49]

ในวิดีโอนี้ นักกิจกรรมบำบัดจะสาธิตวิธีการขึ้นและลงจากรถหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม หลักการจะเหมือนกันสำหรับการผ่าตัดมะเร็งรังไข่ โดยจะมีการเปิดแผลที่หน้าท้อง อย่าลืมขยับไหล่และสะโพกในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการบิดเมื่อเข้าและออกจากรถ

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

การลุกขึ้นจากพื้นผิวที่ต่ำ

• หลีกเลี่ยงการนั่งบนโซฟา เก้าอี้ หรือโถส้วมนุ่มๆ เตี้ยๆ เพราะจะทำให้ลุกจากพื้นผิวเหล่านี้ได้ยากขึ้น ​

 

• คุณสามารถใช้ที่รองนั่งโถสุขภัณฑ์หรือหม้อข้างเตียงหากโถสุขภัณฑ์ที่บ้านต่ำเกินไป (คอมข้างเตียงแบบ 3-in-1โหมดนี้ใช้งานได้หลากหลายและสามารถใช้เหนือชักโครกเพื่อเพิ่มความสูงของที่นั่ง เป็นเก้าอี้อาบน้ำ หรือใช้เป็นหม้อก็ได้)

 

• คุณสามารถใช้ราวจับเพื่อดึงของคุณ

​

สนุกความคล่องตัวในการทำงาน 

ความคล่องตัวในการทำงานคือความสามารถในการเคลื่อนที่ไปตามสถานที่ต่าง ๆ เพื่อดำเนินกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างอิสระ

• เดินให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้เว้นแต่คุณจะรู้สึกวิงเวียน แม้ว่าการเคลื่อนไหวไปมาหลังการผ่าตัดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในช่วงแรก แต่ก็มีความสำคัญต่อการฟื้นตัว

 

• พยายามลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ อย่างน้อยทุกๆ ชั่วโมงในระหว่างวัน คุณอาจต้องค่อยๆ เพิ่มจำนวนกิจกรรมที่คุณทำจนกว่าคุณจะกลับสู่ระดับปกติ

 

• คุณอาจใช้บันไดได้หากแพทย์อนุญาตและคุณสามารถทนต่อกิจกรรมนี้ได้

​

สุขอนามัยส่วนบุคคล​

 ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการทางการแพทย์เสมอสำหรับการดูแลหลังการผ่าตัด

• อาบน้ำเมื่อทีมแพทย์ของคุณบอกคุณว่าทำได้

  • เมื่อได้รับอนุญาตให้อาบน้ำ ให้ทำภารกิจนี้ทุกวัน​

  • ขอให้ใครสักคนช่วยคุณสองสามครั้งแรกหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นที่จะทำงานนี้ให้เสร็จอย่างปลอดภัยด้วยตัวคุณเอง

  • คุณmay 

 

• อย่าแช่แผลของคุณในอ่างอาบน้ำหรืออ่างน้ำร้อน ใช้ห้องซาวน่าหรือว่ายน้ำจนกว่าแพทย์จะบอกคุณว่าไม่เป็นไร

 

• การดูแลแผล:

  • ตรวจสอบแผลของคุณทุกวันเพื่อดูว่ามีอาการบวม แดง รู้สึกอุ่นเมื่อสัมผัส มีการระบายน้ำออก หรือผิวหนังแยกออกจากกันหรือไม่

  • ทีมแพทย์ของคุณอาจบอกให้คุณล้างบริเวณที่เกิดแผลด้วยสบู่และน้ำ (พวกเขา อาจแนะนำให้ใช้คลอร์เฮกซิดีนหรือสบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในการอาบน้ำหลังการผ่าตัด) ซับบริเวณแผลให้แห้งและห้ามถูหรือขัดบริเวณแผล

  • ห้ามใช้โลชั่น น้ำมัน ครีม แป้ง เปอร์ออกไซด์ แอลกอฮอล์ หรือเบตาดีนบนแผลของคุณ เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

  • ยืนยันการนัดติดตามผลของคุณกับศัลยแพทย์เพื่อเอาไหมเย็บหรือลวดเย็บกระดาษออก​​​

​​

การแต่งตัว

• สวมเสื้อหลวมๆ สบายๆ เพื่อป้องกันการบิดและพลิกร่างกายท่อนบนขณะแต่งตัวและถอดเสื้อผ้า 

 

• ในการใส่ถุงเท้า รองเท้า และกางเกง:

  • อย่าโค้งให้ถึงเท้า

  • ให้นั่งลงและวางเท้าบนเข่าตรงข้ามแทน (เรียกว่าเทคนิครูปที่ 4) ​

  • หากคุณไม่สามารถใช้เทคนิครูปที่ 4 ได้ ให้ลองใช้ไม้เอื้อม ถุงเท้าช่วย หรือไม้ค้ำรองเท้าด้ามยาวเพื่อแต่งส่วนล่างให้สมบูรณ์

​

การกิน

• หลังการผ่าตัด (ขณะที่คุณอยู่ในโรงพยาบาล) ทีมแพทย์ของคุณอาจเริ่มให้คุณรับประทานอาหารเหลวและเลื่อนการรับประทานอาหารของคุณไปสู่มื้ออาหารปกติเมื่อคุณสามารถทนต่ออาหารได้มากขึ้น

 

• เมื่อคุณกลับบ้าน คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างต่อเนื่องเพื่อส่งเสริมการรักษาบาดแผล 

 

• การใช้ยาแก้ปวดอาจทำให้ท้องผูกได้ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก:

  • ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น​

  • กินผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด

  • การดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เช่น ชาหรือกาแฟอาจช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้

  • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้น้ำยาปรับอุจจาระหรือยาระบาย

  • กิจกรรมยังสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูก การเดินไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์หรือบ้านของคุณจะช่วยได้

 

เพศ ความใกล้ชิด และวัยหมดประจำเดือน

• กหลังการผ่าตัด ห้ามมีเพศสัมพันธ์จนกว่าแพทย์จะบอกคุณว่าปลอดภัย

 

• อย่าใส่สิ่งใด (รวมทั้งผ้าอนามัยแบบสอด ฉีดชำระ หรือสิ่งของเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ) เข้าไปในช่องคลอดจนกว่าแพทย์จะแจ้งว่าใช้ได้

 

• เมื่อคุณกลับมามีเพศสัมพันธ์อีกครั้ง อาจรู้สึกแตกต่างออกไป และอาจส่งผลต่อร่างกายและอารมณ์ของคุณ พูดคุยกับทีมแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีเพิ่มเซ็กส์และความใกล้ชิด

​

• สำรวจความใกล้ชิดในรูปแบบใหม่หรือรูปแบบอื่นๆ เช่น คกอดรัดฟัดเหวี่ยง นวด จับมือ และออกเดท

​​​

• หากคุณหรือคู่ของคุณมีการติดเชื้อหรือมีแผลเปิด อย่ามีเพศสัมพันธ์

​​​

• ถ้ารังไข่เคลื่อนทั้ง 2 ข้าง และคุณยังไม่เข้าสู่วัยหมดระดู คุณจะเข้าสู่วัยทองทันที/วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นหลังการผ่าตัด คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ และคุณอาจมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน ผิวแห้งและช่องคลอดแห้ง เหนื่อยล้า สูญเสียความมั่นใจ วิตกกังวล และอารมณ์เปลี่ยนแปลง รายงานอาการเหล่านี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ปรึกษาเรื่องยาและตัวเลือกต่าง ๆ ที่จะช่วยคุณได้​

​

• หากคุณตั้งครรภ์ได้ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับรูปแบบการคุมกำเนิดที่เชื่อถือได้

 

การดูแลตนเองหลังการทำคีโม[67]

• การรักษาอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายและไม่อยากอาหาร

  • รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ ครั้งตลอดทั้งวัน

  • กินอาหารรสจืดเพื่อป้องกันหรือลดอาการคลื่นไส้และปวดท้อง

  • ปรุงอาหารอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดแบคทีเรียและป้องกันการติดเชื้อ

  • พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีป้องกันหรือลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

​

• รักษาร่างกายให้สะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

  • อาบน้ำสั้น ๆ (หรืออาบน้ำหากทีมแพทย์ของคุณบอกว่าไม่เป็นไร) โดยใช้น้ำอุ่น​ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนหรือน้ำเย็น

  • การใช้สบู่และโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น (กับผิวเดิม) เนื่องจากการรักษาอาจทำให้ผิวแห้งได้

​​

• แผลในปาก ปากแห้ง และเจ็บเป็นเรื่องปกติระหว่างการทำคีโม พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาปัญหาเหล่านี้​ ต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันและบรรเทาอาการเจ็บปาก:

  • ใช้แปรงสีฟันขนนุ่มแปรงฟันหลังอาหาร​

  • หากเหงือกของคุณมีเลือดออกขณะแปรงฟันตามปกติ ให้ใช้ไม้พันสำลีแทน

  • ใช้น้ำยาบ้วนปากแบบธรรมดาและแบบพิเศษตามคำแนะนำ

  • ใช้ไหมขัดฟันเฉพาะเมื่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณระบุว่าใช้ได้

  • ตรวจสอบลิ้นและปากของคุณเพื่อหาไม้ขีดไฟสีขาว เนื่องจากเป็นสัญญาณของการติดเชื้อรา การติดเชื้อราในช่องปากเป็นผลข้างเคียงของเคมีบำบัด และสามารถรักษาได้ด้วยยาที่แพทย์สั่ง

​

• ตรวจสอบมือและเท้าของคุณเพื่อหาผื่นที่อาจเกิดขึ้นจากผลของยา พูดคุยกับทีมแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีป้องกันหรือบรรเทาการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเหล่านี้

​

• แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการเจ็บคอ เนื่องจากคุณอาจติดเชื้อและจำเป็นต้องได้รับการรักษา

​

• พยายามออกกำลังกายหากคุณทนได้เพื่อให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างถูกต้อง เดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ระวังอย่าออกแรงมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียนและอ่อนแรงได้ 

​​

 

​